暑い!!夏のゴルフに気を付ける事!

皆様お久しぶりです。

新型コロナウイルスの影響でゴルフ練習場やラウンドに行けずそろそろ復活!という方もたくさんいらっしゃると思います。

そんな皆様にスコア以上に熱中症対策をしっかりして頂きたくおもいます。

特に現在は感染症対策をしつつの予防となるので以下のことに気を付けましょう。

 

(1)暑さを避ける
・ゴルフにおいては難しいところがあるとはおもいますが涼しい服装を心がけ、日陰を歩いたり日傘や帽子を活用しましょう。

・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し、水分を補給する。決して無理をしないようにしてください。

(2)適宜マスクをはずしましょう
気温・湿度の高い中でのマスクをすると熱中症のリスクが高くなるため注意が必要です。
・ゴルフ場でカート中などはマスク着用をおすすめしますが人と十分な距離(2m以上)が確保できる場合は、マスクをはずしましょう。
・マスクを着用しているときは、走るなどの負荷を避けるようにしましょう

(3)こまめに水分を補給
・のどが渇く前に、こまめに水分を補給する(目安は1日あたり1.2リットル)。
・ラウンド時にはスポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給することをおすすめします。

 

◆熱中症が疑われる人を見かけたときは

  • ラウンド中だった場合はすぐにラウンドしているゴルフ場に連絡し指示に従ってください。
  • 衣服をゆるめたり、体に水をかけたり、またぬれタオルをあてて扇いだりするなどして、体から熱を放散させ冷やす
  • 冷たい水を与え、たくさん汗をかいた場合は、スポーツドリンクや塩あめなどにより、塩分も補給する。ОS1などの熱中症対策ドリンクもおすすめです。

楽しく、そしていいスコアをだすためにもしっかり予防して万全の準備で挑みましょう!!

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